Ce ai voie să mănânci în dieta Paleo

Vrei să pierzi greutatea cu paleo. Dieta Paleo pentru scăderea în greutate

Autor: Dr. Înapoi în epoca de piatră, cu Dieta Paleo Dieta Paleo mai este numită și Dieta Omului Cavernelor sau Dieta Epocii de Piatră și are la bază teoria medicului Loren Cordain, care susține că o alimentație similară cu cea a strămoșilor noștri ne va reseta metabolismul și ne va feri de bolile lumii moderne, cum este cancerul.

ampagen fat burner

Dieta Paleo nu pune restricții în privința caloriilor, fiind de altfel un regim bogat în proteine și fibre. Ideea de la care trebuie să pornești este că strămoșii noștri erau culegători și vânători, deci orice alimente care presupun o prelucrare mai complexă și vrei să pierzi greutatea cu paleo erau descoperite atunci, sunt interzise.

cel mai bun cv pentru arderea grăsimilor

Prin urmare, digestia noastră ar fi mai specializată pe legume, fructe și carne, decât pe cereale și lactate. Cerealele sunt interzise pentru că sunt compuse din carbohidrați.

Vreau să slăbesc, trebuie să mănânc foarte puțin !

Aceștia sunt transformați în glucoză un tip de zahărutilizat de sistemul nostru pentru a produce energie și pentru a ajuta la diferite funcții ale organelor. Orice cantitate de glucoză care nu este utilizată ca sursă de energie este stocată sub forma de grăsime. Cât despre lactate, Loren Cordain sustine ca acestea au apărut destul de târziu în alimentația omului si ca reprezentau o optiune iarna, cand muncea mai vrei să pierzi greutatea cu paleo pe camp si era mai În plus, laptele era consumat doar de copii, până la vârsta de ani, omul fiind singurul mamifer care consumă lapte și după înțărcare.

Opinia noastra este insa, ca in tarile balcanice, lapteledar mai ales lactatele fermentate, au fost o optiune alimentara de surse proteice, calciu, vitamina D si probiotice inca din vechi timpuri, poate nu de pe timpul omului preistoric Insa, in dieta paleo, lactatele sunt excluse! Ce ai voie să mănânci în dieta Paleo Carne de pui și pește Poți consuma carne de pui, rață, găină, curcan și orice specie de pește sălbatic.

Înapoi în epoca de piatră, cu Dieta Paleo

Încearcă să găsești surse de carne cât mai naturală, provenită de la animale hrănite cu iarbă proaspătă și nu cu cereale, deoarece alimentația animalelor are influență importantă asupra calității cărnii. Iar păsările de acum câteva mii de ani mâncau iarba sălbatică de pe câmpuri, nu grăunțe cu hormoni și aditivi.

Reduceți nivelul zahărului din sânge și creșteți sensibilitatea la insulină. Scăpați total de dependența de carbohidrați.

Aceeași regulă se aplică și asupra peștelui, cel de crescătorie nefiind varianta ideală. Ouă Consumă ouă de țară, bio cu un aport mai mare de acizi grasi Omega 3. Legume În afară de cartofi, care nu sunt recomandați, poți mânca orice fel de legume și în orice cantitate și combinație. Singura regulă este să le prepari coapte, la abur sau la grătar. Nu ai voie să le prăjești.

Vreau să slăbesc rapid !

Uleiuri Uleiul trebuie să fie cât mai natural, așa că evită formulele rafinate. Gândește-te ce uleiuri ar fi putut obține oamenii din epoca de piatră din alimentele lor. Poți adăuga ulei de măsline, ulei de cocos sau ulei de avocado la orice preparate.

pierderi de scădere a greutății de cireșe smoothie

Fructe Fructele sunt o sursă naturală de zahăr, iar aportul de vitamine și minerale este un avantaj pentru sănătatea ta. Nu exagera însă cu cantitățile dacă vrei să pierzi mult în greutate și evită fructele cu conținut caloric mai mare, cum sunt bananele.

Necesarul zilnic de hrană pentru a ne mentine greutatea

Nuci Nucile sunt extrem de sănătoase fiindcă sunt o sursă naturală de vitamine, minerale și grăsimi sănătoase. Sunt însă și destul de bogate în calorii, deci in cazul unei diete se recomandă maxim 2 linguri pe zi.

Ce nu ai voie să mănânci în dieta Paleo cereale, sub orice formă.

slimming cruise