Cum sa slabesti mancand sanatos? Alimentele permise

Slabeste sanatos mancand, Cum sa slabesti hranindu-te sanatos, low-carb

Cum sa slabesti hranindu-te sanatos — partea I De către 31 Stiu ca suna ca la teleshopping, insa se poate. Poti manca sanatos si sa slabesti in acelasi timp sa te simti minunat in fiecare zi.

slabeste sanatos mancand

Cum sa slabesti? Cheia este in dieta, in primul rand. Pentru ca primesc foarte multe mesaje care privesc aspecte ce tin de slabire, alimentatie si ce trebuie facut pentru a slabeste sanatos mancand, voi incera sa sintetizez aici regulile dupa care ma ghidez si care ma ajuta, alaturi de sport, sa fiu in forma.

Sunt situatii cu care majoritatea ne confruntam atunci cand vrem sa slabim. Insa slabitul nu se intampla peste noapte. In timp ce kilogramele in plus apar chiar si dupa cateva zile de mancat copios, datul lor jos dureaza mult mai mult si, uneori nici nu stau la distanta.

Repet, aceasta nu este o dieta care iti arata cum sa slabesti, ci un stil de viata sanatos bazat pe cercetari stiintifice si studii facute ani de zile si mai mult decat atat, testat si pe mine. Conform Wikipediaalimentatia low-carb este folosita nu numai in obezitate, dar si pentru a trata diverse boli cronice, cum ar fi: boli cardiovasculare, sindrom metabolic, tensiune ridicata, diabet, epilepsie, sindrom ovarian polichistic etc.

Cum sa slabesti. Ce sa Slabeste sanatos mancand mananci alimente care te imbolnavesc si te ingrasa Trebuie sa te feresti de urmatoarele alimente ca si cum slabeste sanatos mancand ta depinde de asta pentru ca depinde : ZAHAR — Zaharul adaugat creaza dependenta, ingrasa si este dovedit ca este cauza principala a unor boli grave cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare, obezitatea.

Studiile confirma acest lucru.

Dieta Lipetz: regimul care te învaţă să slăbeşti mâncând sănătos

Cand te gandesti cum sa slabesti, zaharul trebuie sa fie primul pe lista neagra. Cele care au si gluten, sunt cele mai rele.

  • Dieta Lipetz: regimul care te învaţă să slăbeşti mâncând sănătos
  • Dietă Dieta volumetrica - slabeste mancand pe saturate Dieta volumetrica ne propune sa slabim chiar si un kilogram pe zi, organizandu-ne regimul, astfel incat sa mancam alimente mai sarace in calorii.
  • Dureri articulare după pierderea în greutate
  • Cum sa slabesti hranindu-te sanatos, low-carb

Cititi un studiu pe acest subiect aici. Grasimile hidrogenate sau partial hidrogenate pot fi gasite in foarte multe alimente prezente peste tot in supermarketuri fie in dulciuri, fie in mezeluri, insa lista ramane deschisa.

Dieta volumetrica - slabeste mancand pe saturate

Mai multe puteti citi si aici. Daca trebuie neaparat sa indulcesti si te gandesti cum sa slabesti, foloseste stevia sau xilytol.

slabeste sanatos mancand

Din aceasta categorie fac parte mezelurile, dulciurile din comert, cascavalul, pateurile etc. Daca vrei sa faci o schimbare in viata ta si te intrebi cum sa slabesti, trebuie sa incepi sa citesti ingredientele de pe eticheta.

Cum sa slabesti mancand sanatos? Alimentele permise Trebuie sa incepi sa mananci cat mai multe alimente naturale, neprocesate si care sunt adaptate genetic pentru a fi mancate de oameni.

Cum sa slabesti hranindu-te sanatos – partea I

Studiile au aratat ca acest slabeste sanatos mancand de hranire este cel mai sanatos imbunatatind toleranta la glucoza si scazand secretia de insulina. Cum sa slabesti daca esti supraponderal sau ai probleme metabolice HDL scazut, LDL crescut, trigliceride, grasime abdominala etc? Asadar, sa revenim la ce trebuie sa mananci atunci cand te intrebi cum sa slabesti: Acum ca am lamurit si asta, citeste continuarea CARNE — vita, miel, porc, curcan, pui etc.

Oamenii au mancat carne de sute de mii de ani.

slabeste sanatos mancand

Carnea neprocesata este buna, mai ales daca animalele au fost crescute natural cele crescute cu iarba sunt cele mai bogate nutritiv. PESTE — extrem de bogat in nutrienti, grasimi sanatoase. Daca nu ai acces permanent la astfel de carne, poti incerca un supliment cu ulei de ficat de cod sau cu Omega 3. OUA — asa cum v-am mai spus, ouale sunt unul din cele mai nutritive alimente de pe pamant.

Alegeti oua de la tara, de la gaini crescute libere, cu iarba, rame si miscare libera. Incearca sa le incluzi zilnic in alimentatia ta.

Dieta volumetrica - slabeste mancand pe saturate

Foarte bogate in nutrienti insa si in calorii asa ca atentie la cantitati. Foarte bogate in grasimi sanatoase si calciu.

Lactatele de la vaci crescute cu iarba sunt bogate in Vitamina K2care este importanta pentru sanatate.

Lipetz crede că organismul uman are o memorie genetic cu perioade de disponibilitate scăzută pentru hrană, la care răspunde fabricând depozite care sunt de fapt faimoasele şi nesuferitele perne adipoase, produse nu atât datorită aportului caloric şi lipidic, cât mai ales datorită capacităţii unui aliment de a face să crească indicele glicemic adică nivelul de glucoză din sânge. De exemplu, alimentele de origine animală contribuie la formarea acestor depozite deoarece în memoria noastră genetică este înregistrat că strămoşii noştri mergeau la vânătoare numai atunci când recolta era insuficientă. Mai mult, un aliment alterat poate datorită unei fierberi prea îndelungate transformă caloriile sale bune în calorii rele.

Alege intotdeauna grasimi saturate pentru a gati ulei de palmier, untura, ulei de cocossunt mult mai stabile la caldura. Paradoxal, exista grasimi care sustin slabirea si mentin masa musculara protejand-o impotriva catabolismului Nu exista niciun motiv dovedit pentru ca oamenii sanatosi care fac sport sa evite cartofii sau cartofii dulci sau alte cereale fara gluten.

Hrana procesata, nenaturala, cu e-uri, este de evitat.

Acest stil de viata a fost demonstrat ca este mult mai eficient decat dietele fara grasimi care slabeste sanatos mancand in mod curent recomandat la scara larga atat de autoritati slabeste sanatos mancand si de profesionisti in domeniu.

Acest articol este prima parte dintr-un sir mai lung de articole despre stilul de viata low-carb cu putini carbohidrati care iti arata cum sa slabesti. Vor urma si altele care vor raspunde la intrebari ce tin de: cantitatea de carbohidrati de care avem nevoie, ce este recomandat sa bem, cum functioneaza acest stil de viata, beneficiile pentru sanatate, efecte adverse, cum ar trebui sa arate mesele low carb etc.