QUINOA, MAMA CEREALELOR, BENEFICA IN SLABIRE - Irina Reisler

Retete cu quinoa de slabit. Alege din 6 salate de slabit cu seminte de quinoa - idei minunate

Cum folosim quinoa in dieta

Cum folosim quinoa in dieta Quinoa apartine familiei Chenopodiaceae la fel ca spanacul sau sfecla. Este sămânță desi de multe ori este incadrata ca si cereala.

În combinaţie cu legumele, tofu, carne pe grătar şi verdeţuri quinoa poate să devină un preparat interesant pe care te poţi baza atunci când vrei să slăbeşti. De ce să mănânci quinoa? Conţine foarte multe proteine, foarte puţine grăsimi şi nu are colesterol; Întăreşte oasele, având un conţinut bogat în calciu; Îmbunătăţeşte funcţionarea rinichilor; Conţine toţi cei 9 aminoacizi, fiind considerată o proteină foarte puternică; Reduce cantitatea de mucus care afectează ficatul; Este o sursă excelentă de magneziu, sau de mangan și cupru. Totodată, conține și fier, triptofan sau fosfor.

Are o istorie veche in America de Sud si in ultimii ani este din ce in ce mai des adaugata in meniu, atat de cei care evita cerealele cu gluten cat si de cei care aleg sa-si ia proteinele din regnul vegetal quinoa contine proteine de calitate.

Cum pregatim quinoa?

Cum se găteşte quinoa? Reţete cu quinoa

Consumata fara a fi inmuiata in prealabil are un gust usor amarui pentru ca este invelita in saponine. Ca si celelate cerealele si seminte, quinoa se spala bine inainte.

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate Astfel, antrenoarea de fitness Cori Grămescu recomandă o dietă de detoxifiere de patru zile. Ce faceţi cu resturile de drob, friptură de miel, ouă, borş de miel, cozonac şi pască? Daţi-le de pomană unor familii nevoiaşe", spune aceasta. Dieta de detoxifiere recomandată de antrenoare este bazată pe legume de sezon, nuci şi lactate naturale şi patru litri de lichide pe zi.

Eu aleg sa le las de seara pana dimineata la inmuiat de obicei pe cele mai multe, inclusiv quinoa Le spălăm din nou și după inmuiere, înainte de a le fierbe. In functie de culoare semintelor se fierb intre 25 minute cea alba fierbe cel mai repede, cea neagra are nevoie de mai mult timp.

retete cu quinoa de slabit

Se lasa acoperita inca 10 minute. Ce fel de quinoa gasim in tara? Știți voi, la fel cum e cu fructele de pădure mov, roșii.

Salata de quinoa, Retete Sano Vita

Cum folosim quinoa in dieta? Pentru ca are proteine formate din toți aminoacizii, semintele de quinoa pot fi folosite cu succes si in zilele fara proteine animale in meniu insa se potrivesc perfect in salata, supa crema, omleta sau ardei umpluți, etc.

retete cu quinoa de slabit

Oriunde va place. Are o aroma plăcută însă dacă vreți un gust de nuci, o puteti praji rapid fara ulei.

Reţete cu quinoa Cum se găteşte quinoa? Reţete cu quinoa Quinoa conţine multe proteine şi poate fi folosită pentru prepararea unor mâncăruri vegetariene şi garnituri sănătoase. Iată cum se prepară quinoa şi câteva reţete cu quinoa.

Idei retete quinoa Salata care contine si quinoa E stiut in echipa din care fac parte ca atunci cand iesim in oras, alegem un loc in care au si quinoa in meniu. Colegii verifica de fiecare data sa fie si ceva cu quinoa pentru mine Va las cateva exemple de salata in care am pus sau urma sa punem quinoa alba.

retete cu quinoa de slabit

Salata 1: Conopida si somon la abur, quinoa, vlastari, castravete, fulgi de drojdie inactiva si dressing la alegere Salata 2: Salata iceberg, vlastari mixcherry, mango, quinoa, dressing Salata 3: Salata verde, rucola, quinoa, castraveti, ceapa, portocala, merisor, seminte Salata 4: Quinoa cu salata retete cu quinoa de slabit, rucola, baby spanac, vlastari, ulei de măsline, lămâie.