Reducerea apetitului | Catena

Reducerea poftei de mancare. Scaderea poftei de mancare – 3 trucuri care functioneaza

Scaderea poftei de mancare — 3 trucuri care functioneaza 1 De Cristina Tudor 16 mai Intentionezi sa-ti pui portii mai mici la masa?

Este o strategie foarte buna pentru scaderea poftei de mancare. Ca sa reusesti nu este de ajuns sa-ti promiti ca vei manca mai putin.

reducerea poftei de mancare

Trebuie sa si faci ceva in acest sens. Vei manca mai putin, fara sa simti senzatia de foame. Mai intai trebuie sa-ti analizezi comportamentul alimentar. Doar asa vei afla ce anume te indeamna sa mananci mai mult decat ai nevoie.

Cresterea consumului de proteine si grasimi sanatoase

Concentreaza-te asupra mancarii Cel mai comun motiv pentru care oamenii tind sa consume mai multe calorii este ca se concentreaza pe orice altceva in afara de mancare.

Privesc la televizor, navigheaza pe internet si sunt persoane care vorbesc la telefon in timpul mesei. Solutia: Propune-ti sa iei masa timp de douazeci de minute, de exemplu.

reducerea poftei de mancare

Este o abordare gresita sa zici ca vei manca in timp ce iti verifici e-mailurile. Concentreaza-te asupra mancarii, a ingredientelor, gusturilor, texturilor.

reducerea poftei de mancare

Foarte important, pune portia de mancare pe o farfurie colorata, la care sa nu uiti sa pui servetel si tacamuri potrivite. Alege-le pe cele mai frumoase, ca sa-ti faca placere sa iei masa. Pune-ti portii mai mici de mancare Cand apare senzatia de foame, cei mai multi dintre noi tindem sa punem portii generose de mancare.

Remedii simple și rapide pentru a inhiba pofta de mâncare

De multe ori, chiar daca ne-am saturat, facem eforturi sa mancam tot, ca sa nu ramana nimic in farfurie. Renunta la acest obicei gresit! Eventual, alege farfurii si boluri de dimensiuni mai mici decat cele cu care esti obisnuita.

Nu sari peste o masa principala Te gandesti ca vei manca mai putin daca nu mai iei micul dejun, pranzul sau cina? Deseori, acest plan se transfoma intr-un obicei nociv pentru greutate.

Remedii pentru inhibarea apetitului crescut

Dupa ce sari peste o masa a zilei, reducerea poftei de mancare sa amagesti senzatia de foame iei mai multe gustari. Pe de o parte, gustarile dese pot totaliza mai multe calorii decat masa la care ai renuntat.

reducerea poftei de mancare

Pe de alta parte, senzatia de foame crescuta determina un risc mai mare de a face excese alimentare. Solutia: Nu renunta la nicio masa importanta a zilei, ci micsoreaza-i volumul!

Planifica-ti meniul pentru toata ziua si fa alegeri sanatoase reducerea poftei de mancare in privinta gustarilor. Scaderea poftei de mancare — Extra sfat Obisnuiesti sa mananci rapid?

reducerea poftei de mancare

De fapt, in aproximativ douazeci de minute se instaleaza senzatia de satietate. De aceea cand mananci o cantitate mare de mancare te simti bine initial, dar apoi resimti disconfort.

Scaderea apetitului alimentar

Solutia: Incearca sa mananci in fata oglinzii. Unii spun ca acest obicei i-a scapat de nevoia de a manca rapid.

Pur si simplu nu le-a placut ce au vazut in oglinda. Foto: Shutterstock.

reducerea poftei de mancare