Dieta de 30 de zile a lui Jillian Michaels - Un ghid complet - Ingrijirea Pielii -

Provocarea ab de 30 de zile pierde în greutate

Despre autor Cum te simți în legătură cu progresele tale în ceea ce privește obiectivele de fitness și pierderea în greutate?

10 PAȘI PENTRU A REUȘI LA REZOLUȚIA DE ANUL NOU PENTRU A PIERDE ÎN GREUTATE - AB EXERCIȚII -

Dacă nu obțineți rezultatele dorite, acum este un moment excelent pentru a vă evalua strategia și a vă asigura că nu omiteți resursele care ar putea muta acul și vă vor duce la obiectivele dvs. COM, ne-am angajat să vă ajutăm să trăiți mai sănătos și mai fericit. Faceți din aceasta lista de verificare! Aflați câte calorii ar trebui să mâncați și țineți evidența.

Utilizați MyPlate și descărcați aplicația mobilă gratuită pentru iPhone și Android pentru a afla câte calorii ar trebui să consumați în fiecare zi pentru a vă atinge greutatea obiectivului. COM să piardă colectiv sute de mii de lire sterline!

Implică mai mulți mușchi

Utilizarea MyPlate vă va ajuta să vă informați despre ceea ce mâncați și vă va ajuta să rămâneți răspunzători și pe drumul cel bun. Pentru a reuși pur și simplu, urmăriți ceea ce mâncați și fii sincer. Avem aplicații gratuite MyPlate pentru iPhone și Android cu un scaner de coduri de bare pentru a scana și a obține rapid informații despre calorii și nutriție pentru alimentele pe care le consumați.

Scopul de a lucra 6 zile pe săptămână.

1. Aflați câte calorii ar trebui să mâncați și să urmăriți.

Pentru a vedea condițiile fizice și schimbările dramatice ale corpului, planificați să vă antrenați șase zile pe săptămână la intensitate ridicată. Blocați de minute în fiecare zi în calendarul dvs. Tratați-vă antrenamentele așa cum ați face orice altă întâlnire serioasă și încercați din răsputeri să nu le săriți.

Ulterior, urmăriți-vă exercițiul în fila Antrenamente din MyPlate pentru a vedea o estimare a numărului de calorii pe care le-ați ars. Notează-ți obiectivele. Fii specific.

provocarea ab de 30 de zile pierde în greutate

După cum am aflat când eram într-un grup de testare Beachbody înunde am slăbit 20 de lire sterline în 2 luni, primul lucru de făcut este să-ți stabilești un obiectiv și să-l notezi de fapt pe un card, pe o notă Post-It sau în altă parte, astfel încât să o puteți lipi pe oglinda de la baie sau pe partea laterală a ecranului computerului.

În MyPlate există un loc pentru a vă înregistra obiectivele în fila Progres. Scopul meu era să slăbesc 20 de kilograme în 60 de zile și să văd definiția musculară în abdomen și brațe. De asemenea, am vrut să fiu suficient de în formă pentru a putea rula un semimaraton până la sfârșitul programului.

2. Angajează-ți obiectivul

Gândiți-vă nu numai care este obiectivul dvs. Mi-am notat obiectivul pe un post-it împreună cu motivul pentru care am vrut să-l ating. Vreau să slăbesc 20 de kilograme în 60 de zile, astfel încât hainele mele să se potrivească mai bine și voi avea mai multă energie.

Scapa De Gaurile Din Fese - Exercitii Pentru Modelarea Feselor Acasa

Vreau să văd definiția musculară în abdomen și brațe. Alergă la jumătatea maratonului Long Beach. Petreceți un minut pe zi vizualizându-vă obiectivele. Cum va fi să-l realizezi? Luați ceva timp înainte de a începe programul pentru a vizualiza cu adevărat cum va fi atunci când vă atingeți obiectivul.

Ce părere aveți despre progresul dvs. Puteți câștiga la fitness cu strategiile potrivite. COM, ne angajăm să vă ajutăm să trăiți mai sănătos și mai fericit. Faceți din aceasta lista de verificare!

Cum se va simți? Cum vei arăta? Petreceți câte un minut în fiecare zi gândindu-vă la obiectivul dvs. Dacă utilizați noua versiune MyPlate, există un loc în fila Progres pentru ca dvs.

Adăugați în lista de dorințe Instalați Provocarea scândurilor de 30 de zile pentru pierderea rapidă în greutate a femeilor, este o provocare pentru scânduri care te va ajuta să crești timpul plăcilor pe care le poți efectua de la 0 la 30 de scânduri în 30 de zile. Provocarea scândurii de 30 de zile pentru femei, care pierde rapid în greutate, Efectuarea acestei provocări este foarte ușoară, trebuie doar să faceți cantitatea de scândură indicată în cerere.

Serios, ia-le. Dacă nu vă simțiți în cea mai bună formă acum, înțelegem că s-ar putea să nu vă simțiți bine să vă scoateți hainele și să vă pozați pentru cameră. Fără imagini, s-ar putea să nu fie la fel de evident cât de mult poate aduce apariția pierderea în greutate, tonifierea și câștigarea mușchilor. Uneori, fotografiile vor avea un impact mai mare decât numărul de pe scară!

provocarea ab de 30 de zile pierde în greutate

Înțelegem că este posibil să NU doriți să zâmbiți în pozele dvs. Nu am zâmbit în al meu! Este posibil să nu vă simțiți mulțumit de felul în care arătați. Le poți păstra doar pentru tine.

1. Faceți-vă obiectivele măsurabile

Pentru bărbați, faceți fotografiile purtând pantaloni scurți sau un costum de baie fără cămașă. Pentru femei, faceți fotografiile într-un bikini sau pantaloni scurți de gimnastică strânși și un sutien sport. Este important să vă vedeți stomacul și asigurați-vă că nu-l aspirați!

Probabil că veți vedea cele mai pronunțate modificări ale dumneavoastră în zona stomacului. Iată un videoclip cu mai multe sfaturi: 6.

provocarea ab de 30 de zile pierde în greutate

Înregistrați-vă măsurătorile și greutatea astăzi! Uneori vei pierde centimetri de talie și picioare înainte de a pierde multe sau orice kilograme pe cântar. Ia doar o măsurătoare cu bandă. Notează-le și notează și data. Ar trebui provocarea ab de 30 de zile pierde în greutate luați din nou măsurătorile după ce au trecut 15 zile. Și apoi, măsoară-te din nou în ziua provocarea ab de 30 de zile pierde în greutate și în ziua În MyPlate, există un loc în fila Progres în care puteți introduce măsurătorile și apoi vizualiza graficele de progres pe măsură ce se modifică în timp, când le actualizați la fiecare 15 zile.

Iată un videoclip cu mai multe informații despre cum să luați măsurătorile: 7.

Beneficii Ab Roller - Sănătate -

Motivați-vă prin concursuri, șansa de a câștiga bani și succesele pierderii în greutate ale altor persoane. COM care au fost cele mai mari povești de succes ale noastre.

Păstrați-vă la curent cu cele mai recente informații despre alimentație sănătoasă și fitness. COM, astfel încât să puteți fi la curent cu cele mai recente sfaturi ale experților în domeniul sănătății și fitnessului.

Sprijiniți-vă pe prietenii de antrenament și de slăbire pentru asistență și motivație și pentru a obține răspunsuri la întrebările dvs. Am avut niște prieteni de antrenament minunați în timpul grupului meu de testare de fitness Beachbody.

Ori de câte ori ne simțeam flămânzi, înnebuniți, gâfâiți sau ne-am lipit cu greu de dietele noastre, ne-am trimis prin e-mail sau ne-am oprit unul lângă celălalt birou pentru a ne face mai mult. COM, unde veți găsi mii de oameni cinstiți, cu aceeași idee, care oferă sfaturi, sprijin și răspunsuri tuturor a întrebărilor dvs.

Cum să cunoști oameni? Poți să intri și să te prezinți. Puteți adăuga prieteni de oameni care sunt activi în comunitate, cum ar fi David Mugavero și Ashley Donahoo care au pierdut peste de kilograme folosind MyPlate pentru a-și urmări caloriile.

În acest fel, îmi pot da seama cum anumite prânzuri și cine îmi afectează capacitatea de a rămâne în intervalul meu de calorii pentru o zi. Alăturați-vă unui grup de provocări. Veți obține sprijin, încurajare și motivație care vă vor ajuta să rămâneți cu antrenamentele.

2. Obiectivul de a lucra 6 zile pe săptămână.

Ce crezi? Încerci să slăbești? Ai avut mult succes? Ați încercat vreunul dintre aceste sfaturi? Ce funcționează cel mai bine pentru tine? Care sunt cele mai mari provocări ale tale?

Lasă un comentariu mai jos și anunță-ne. COM, un site web de viață sănătos, cu peste 32 de milioane de spectatori lunari unici. Ea a fost intervievată despre sfaturile sale pentru femeile antreprenore de către Inc. Urmăriți-l pe Jess pe Instagramși Twitterla jessbeegood!