Cum să vă folosiți BMR pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate

Pierderea în greutate cu bmr, Testarea metabolică pentru pierderea în greutate

Pagina principala Cum să utilizați BMR pentru a vă pirata dieta Nota editorului: această postare a fost actualizat pe 15 martiepentru acuratețe și cuprinzătoare. Aceasta a fost publicat inițial pe 16 octombrie

Creșterea metabolizării Înțelegerea metabolismului este dificilă, deoarece este extrem de personală. Există formule și modalități de a ghici care poate fi rata metabolică a dvs.

Prea multe calorii duc la creșterea în greutate, dar prea puțini pot încetini metabolismul și pot împiedica pierderea în greutate.

pierderea în greutate cu bmr pierdeți în greutate din febra glandulară

Cunoașterea ratei metabolice vă va ajuta la pierderea în greutate, deoarece vă va ajuta să vă dați seama de onetwosllim refuzat calorii aveți nevoie pentru a consuma pentru a menține zilnic necesarul de energie, fără a trece la bord.

Înțelegeți-vă metabolismul prin teste metabolice. Definiție Conform Medline Plus, metabolismul se referă la toate procesele fizice și chimice din organism care transformă sau utilizează energia.

Creșterea metabolismului Înțelegerea metabolismului este dificilă, deoarece este foarte personală.

Mâncarea este cu atât mai mult decât lucrurile delicioase pe care le mănânci; este combustibilul care menține corpul funcțional. Toate procesele corpului necesită energie, de la digestie, la pomparea inimii, la respirație.

CURS DE PIERDERE ÎN GREUTATE - MARIANNE WILLIAMSON

Dacă se consumă prea multă hrană și metabolismul dvs. Dacă consumi mai puțin decât are nevoie corpul tău, se bazează pe depozitele de grăsimi pentru a compensa restul necesităților de energie. Aceasta este o măsurare de bază, deoarece atunci când adăugați mersul, mișcarea și activitățile vieții de zi cu zi, cerința calorică crește.

pierderea în greutate cu bmr două mese pe zi pierdere în greutate

Pentru a calcula o estimare simplă a BMR, înmulțiți-vă greutatea în kilograme cu 10 dacă sunteți femeie și cu 11 dacă sunteți bărbați. Testarea Testul metabolic de bază va estima BMR și va adăuga chiar și estimări pentru pregătirea și activitățile vieții de zi cu zi.

TESTAREA METABOLICĂ PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE - INFORMAȚII PRIVIND PIERDEREA ÎN GREUTATE - 2021

Conform Spitalului Memorial Northwestern, testul implică, de obicei, respirația într-un tub timp de aproximativ 10 minute. Testul calculează cantitatea de oxigen inhalat până la cantitatea de dioxid de carbon expirată.

pierderea în greutate cu bmr cum pot să mi pierd grăsimea

Cu cât mai mult oxigen consumă corpul dvs. În general, vă va spune dacă vă încadrați în normele BMR pentru vârsta și sexul dvs.

BMR și pierderea în greutate Deși sărirea mesei pentru a pierde în greutate nu este recomandat, să știi câte calorii poți arde într-o zi fără mâncare este o bază pentru câte calorii ar trebui să iei zilnic. Rata ta metabolică bazală, sau BMR, îți spune cantitatea de calorii de care are nevoie organismul tău dacă ai sta la pat 24 de ore.

Dacă metabolismul tău scade sub medie, există modalități de creștere a acestuia pentru a facilita pierderea în greutate. Este o concepție greșită că, cu cât ai mai multă grăsime, cu atât mai lent este metabolismul tău. În realitate, cu cât ai mai multă masă, cu atât este nevoie de mai multă energie pentru a o menține, astfel încât, în general, oamenii mai grei au BMR ușor mai mare decât oamenii mai subțiri.

pierderea în greutate cu bmr calculul pierderii în greutate cu procente

Cu toate acestea, mușchii arde mult mai multe calorii în repaus decât grăsimile, astfel încât sportivii vor avea, în general, metabolizări pierderea în greutate cu bmr mari decât alții. Vârsta și sexul influențează, de pierderea în greutate cu bmr, metabolismul.

Cum să vă folosiți BMR pentru a vă ajuta să slăbiți

În general, pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul scade. Creșterea metabolizării O credință comună este că, prin tăierea caloriilor drastic, veți pierde în greutate. Cu toate acestea, corpul tău are nevoie de hrană pentru a se transforma în energie. Fără alimente adecvate, nivelul de energie scade, astfel încât metabolismul scade. Puteți slăbi la început, dar este predispus să reveniți imediat când se consumă o cantitate normală de alimente, deoarece metabolismul dvs.

pierderea în greutate cu bmr regimul de pierdere a grăsimilor

O opțiune mai bună este să mănânci mese mici pe tot parcursul zilei, astfel încât corpul tău să fie alimentat constant și metabolismul să lucreze constant pentru a crea energie. Faceți un test metabolic pentru a determina BMR și încercați să consumați cel puțin acea cantitate de calorii zilnic; în acest fel veți fi în continuare în deficit atunci când luați în considerare activitățile zilnice de viață.

pierderea în greutate cu bmr puteți pierde în greutate cu colită ulcerativă