Hiit pierdere în greutate recenzii

In cat timp slabesti cu hiit

HIIT sau High-Intensity Interval Training este o formă de cardio efectuată la intensitate mare pentru o durată scurtă, cu hiit pierdere în greutate recenzii fază de repaus la fel de distanțată. Antrenamentele HIIT pentru arderea grăsimilor sunt o modalitate excelentă de a arde cantitatea maximă de grăsime într-o perioadă scurtă de timp. Adică, în HIIT, mușchii sunt lipsiți de oxigen în timpul exploziilor mici ale antrenamentului intens. Acest lucru, la rândul său, ajută corpul să ardă grăsimea chiar și la de ore după ce ați părăsit sala de sport!

Iată 15 exerciții HIIT care vor arde mai multe calorii în 4 minute decât ar face 60 de minute de cardio. Sa incepem. Iată un exemplu de rutină de încălzire.

Pierderea în greutate și Hiit: duo eficient pentru pierderea în greutate?

Rutină de încălzire Înclinarea capului hiit pierdere în greutate recenzii 1 set de 10 repetări Rotații ale gâtului - 1 set de 10 repetări Rotații ale umărului - 1 set de 10 repetări Cercuri de braț - 1 set de 10 repetări Rotații ale încheieturii mâinii - 1 set de 10 repetări Rotații hiit pierdere în greutate recenzii - 1 set de 10 repetări Rotația gleznei - 1 set de 10 repetări Degete de la picioare - 1 set de 10 repetări Lansare laterală - 1 set de 10 repetări Spot jogging - 3 minute Crunch lateral în picioare - 1 set de 10 repetări Acum că ți-ai semnalat corpul să fie pregătit pentru un antrenament acerb, poți începe exercițiile HIIT.

Am proiectat un antrenament HIIT pentru tot corpul pentru planul de pierdere a grăsimii pe care îl puteți folosi. Este de 3 sesiuni, constând din 3 runde de HIIT timp de 30 de minute, care vă vor arde grăsimile ca niciun alt exercițiu.

• Mishail morgan pierdere în greutate
• Cardio este bun pentru pierderea în greutate; Kayla Itsines
• Auzi aurul vorbește cu argintul.
• In cat timp slabesti cu hiit – Viata buna

Să începem cu sesiunea 1. Sesiunea 1 HIIT Runda 1 Toate exercițiile HIIT pe care le faceți în sesiunea 1 ar trebui făcute de 3 ori în această ordine - 1 set de 10 repetări, 1 set de 15 repetări, 1 set de 20 de repetări.

De asemenea, finalizați toate exercițiile înainte de a le repeta pentru a doua și a treia oară cu un număr mai mare de repetări.

John preț pierdere în greutate dieta comentarii

Nu vă odihniți între exerciții. Burpees Burpeele angajează toți mușchii din corpul tău. Ţintă: Vițeii, cvadrișorii, ischișorii, miezul, pieptul, umerii, tricepsul, bicepsul, fesierii și latul.

Iată cum să faci un burpee.

Top 8 sfaturi de sală care facilitează pierderea în greutate - Modă -

Pași Să presupunem o poziție parțială în gheață. Asigurați-vă că păstrați coloana vertebrală neutră, greutatea pe tocuri, umerii ciupiți pe spate, fesele împinse și brațele în față. Împingeți ghemuirea și atingeți podeaua cu ambele palme. Sprijiniți corpul inferior extinzând picioarele în spate. Păstrați degetele de la picioare flexate pe podea.

Faceți o împingere. Flectați coatele și atingeți podeaua cu pieptul și apoi reveniți la o poziție de împingere ghemuit. Faceți o săritură de broască aducând ambele picioare lângă palmele dvs. Durată: minute 2.

Pierderea în greutate cu un program HIIT părerea mea

Genunchi înalți Shutterstock Obiectivul principal al acestui exercițiu este de a vă pune genunchii cât mai sus. Acest HIIT va arde cu siguranță o mulțime de calorii. Țintă: abdominale inferioare, quads, hamstrings, flexori ai șoldului, glute și viței. Iată cum să faci genunchii înalți.

Pași Stai drept. Păstrați picioarele la lățimea umerilor și priviți drept înainte. Săriți, aduceți genunchiul drept în sus și așezați piciorul drept înapoi pe podea.

Săriți și aduceți genunchiul stâng în sus și așezați piciorul stâng înapoi pe podea.

Faceți acest lucru alternativ și la viteză mare. Ar trebui să pară că faci jogging la fața locului, cu excepția faptului că genunchii sunt mai înalți.

Puteți menține brațele întinse în fața dvs.

Durată: 2 minute 3. Arde o cantitate imensă de calorii și lucrează la următorii mușchi.

Ţintă: Vițeii, cvadrișorii, hamstrings, aductorii, flexorii șoldului, glute și miez. Iată cum puteți face salturi împărțite sau sărituri lunge.

2. John preț pierdere în greutate dieta comentarii Greutate john dieta Add: ulyfin93 - Date: - Views: - Clicks: !
3. Nu xplode pentru pierderea de grăsimi
4. Pagina principala Pierderea în greutate și Hiit: duo eficient pentru pierderea în greutate?
5. Pierdere în greutate fără rău?
7. Dimensiunea pantofului când pierdeți în greutate

Pași Stai drept cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Puneți piciorul stâng în față, mențineți coloana vertebrală dreaptă, flectați genunchii și coborâți.

Femurul piciorului drept ar trebui să fie perpendicular pe podea.

Săriți și, înainte de aterizare, puneți piciorul drept în față, cu femurul stâng perpendicular pe podea. Hiit pierdere în greutate recenzii și, înainte de aterizare, puneți piciorul stâng în față. Faceți acest lucru la o intensitate mai mare.

Cardio este bun pentru pierderea în greutate?

Faceți fiecare exercițiu timp de 45 de secunde și faceți o pauză de de secunde între fiecare exercițiu. Creste de sărituri în sus și în afară Shutterstock Jacks-urile sunt distractive și neobositoare. Și o mică modificare le poate face exerciții HIIT sau anaerobe.

Ţintă: Vițeii, quads, hamstrings, adductori, flexori ai șoldului, glute, umeri, laturi și miez. Iată cum puteți face cricuri de sărituri separate. Pași Stai drept, cu picioarele la distanța șoldului și umerii relaxați.

• Pot să vă facă să vă pierdeți în greutate
• Am slabit cu hiit – Informatii medicale
• Luați pui de somn: Te îngrași când mai mergi la sală?
• John preț pierdere în greutate dieta comentarii |

Uită-te drept înainte. Săriți și mișcați ambele picioare lateral.

Cele mai bune 15 antrenamente HIIT pentru arderea grăsimilor

În același timp, mișcați-vă mâinile din părți spre cap. Săriți din nou și aduceți mâinile și picioarele înapoi la poziția de pornire.

Săriți și mișcați ambele picioare lateral și deplasați simultan mâinile din părți în față. Săriți din nou și aduceți mâinile și picioarele înapoi la poziția de plecare. Durată: 45 sec [Citește: Cum ajută săritorii să scadă în greutate] Odihnă - sec 5.

Recenzii și sfaturi despre metoda Tabata

Alpiniști de munte Shutterstock Vrei să-ți modelezi nucleul? Hiit pierdere în greutate recenzii alpiniști. Iată care sunt mușchii primari și secundari la care lucrează acest exercițiu.