Video: I became Anorexic for Instagram 2021, Iunie

Greutatea pierde 120 lbs

Cât de mult ar trebui să cântărească o fetiță de 5 ft 6 la 14 ani?

Pagina principala Înțelegerea pierderii în greutate: Cum să pierzi 20 de kilograme în timp ce mergi Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a pierde 20 de kilograme din mai multe motive și știind cum să o faci eficient te va ajuta să îți atingi greutatea în cel mai scurt timp. Pentru majoritatea oamenilor, mersul pe jos este plăcut, prietenos și unul dintre cele mai sigure exerciții. Mulți oameni consideră că se pot ține de un program de mers pe jos pe termen lung, care este esențial pentru menținerea greutății.

healthkart cla fat burner

Cheia pentru a pierde 20 de kilograme în timpul mersului este stabilirea obiectivelor adecvate și înțelegerea fundamentelor pierderii în greutate. Cât îmi va lua să slăbesc 20 de kilograme? La o rată de scădere în greutate de ½ -1 lire sterline pe săptămână, probabil vă va lua cel puțin 20 de săptămâni pentru a pierde 20 de kilograme.

Calculator de pierdere în greutate

Pierderea în greutate la această rată este sigură și vă va ajuta să greutatea pierde 120 lbs greutatea pe termen lung. Pentru a obține o pierdere în greutate de la jumătate până la 1 kg pe săptămână, încercați să ardeți încă până la de calorii pe zi în timp ce mergeți pe jos.

Dacă descoperiți că nu ardeți atât de multe calorii mergând singur, pur și simplu reduceți aportul de calorii prin dietă, pe lângă mers. Cât de des ar trebui să merg? Dacă sunteți începător, începeți mergând 3 zile pe săptămână timp de cel puțin 15 până la 20 de minute.

cum să pierdeți grăsimea în timpul somnului

Creșteți treptat frecvența și durata plimbărilor dvs. Pentru a vă face plimbările plăcute, încercați alternativ să vă plimbați în interior, să vă uitați la televizor afară sau să vă uitați la televizor bandă de alergat sau să ascultați muzică sau o carte pe bandă cu căști.

pierderea în greutate sfaturi gujarati limbă

Pentru majoritatea oamenilor, mersul nu le place, ci plictisirea în timpul mersului. Lucrați în rutina obișnuită și faceți din aceasta o prioritate. Câte calorii pot arde în timp ce merg?

Liposuctia Alimentara - 10 kg in 10 zile

Numărul de calorii pe minut pe care îl puteți arde în timp ce mergeți este greutatea pierde 120 lbs de greutatea și ritmul dumneavoastră. Dacă mergeți cu un ritm de 4 mile pe oră un ritm obișnuitputeți arde următoarea cantitate de calorii pe minut: lbs. Dacă intenționați să pierdeți 20 de kilograme mergând singur, încercați să ardeți cel puțin de calorii în plus pe zi în timpul plimbării. De exemplu, dacă cântăriți de lire greutatea pierde 120 lbs, va trebui să mergeți cel puțin 40 de minute pe zi într-un ritm de 4 mile pe oră pentru a pierde ½ lire pe săptămână.

Dacă nu sunteți sigur de ritmul dvs.

Video: From Fat and Weak to Lean and Muscular 2021, Iunie

Cum pot să slăbesc și să rămân tonifiat? Mersul singur te va ajuta cu siguranță să slăbești, dar adăugarea de exerciții de rezistență la rutină te va ajuta să rămâi strâns și tonifiat în timpul pierderii în greutate.

  • Del sol pierdere în greutate
  • De-a lungul majorității vieții mele, greutatea mea a fluctuat și, ca adult, uneori cu până la 50 de kilograme - aș pierde-o și apoi o voi câștiga înapoi.

Încercați să mergeți cu greutățile brațului sau gleznei pentru câteva zile sau să faceți exerciții câteva zile pe săptămână mers alternativ cu mers moderat. În zilele în care nu mergeți, încercați să ridicați greutăți, Pilates sau antrenamentele de forță pentru a vă menține în formă în timp ce pierdeți 20 de kilograme.