Cum se calculează BMR pentru femei - Sănătate -

Folosind bmr și tdee pentru a pierde în greutate

Cum se calculează BMR pentru femei

BMR este cantitatea totală de calorii pe care le ardeți pentru activități vitale care apar în corpul dumneavoastră. În schimb, TDEE este cantitatea totală de calorii pe care le arzi în fiecare zi.

Avertizare Rata metabolică bazală sau BMR este numărul minim de calorii necesare pentru a sta pe canapea toată ziua și a nu face nimic. BMR scade odată cu îmbătrânirea. De asemenea, scade ca răspuns la consumul de alimente mai puține în efortul de a pierde în greutate. BMR-ul dvs. Dacă scopul tău este pierderea în greutate, mănâncă mese mai mari mai devreme în ziua în care metabolismul tău este mai mare.

Este o valoare cumulativă a BMR și a celorlalți doi factori. Prin urmare, TDEE este o măsurare a caloriilor necesare pentru metabolismul bazal și activitățile fizice.

folosind bmr și tdee pentru a pierde în greutate

Ce este BMR? BMR sau rata metabolică bazală este cantitatea de calorii arse în repaus. Cu alte cuvinte, BMR este cantitatea de calorii consumate sau arse pentru funcțiile vitale ale corpului nostru, cum ar fi circulația, respirația, producerea celulelor, procesarea nutrienților, sinteza proteinelor și transportul ionilor etc.

folosind bmr și tdee pentru a pierde în greutate

De fapt, este cantitatea de calorii pe care ar arde dacă ai dormi toată ziua. Valoarea BMR este utilă atunci când trebuie să slăbești. Multe ghiduri pentru pierderea în greutate și exerciții fizice folosesc valoarea BMR în recomandarea procedurilor și exercițiilor de dietă.

  • BMR poate fi util, pierderea în greutate este unul dintre obiectivele tale.
  • BMR indică energia necesară organismului pentru a efectua metabolismul sau funcțiile de bază care susțin viața, inclusiv circulația, respirația, prelucrarea nutrienților, producția celulară, sinteza proteinelor, transportul ionic etc.

Calculul BMR se bazează pe o formulă matematică. Atunci când se calculează, este necesar să se ia în considerare variabile precum înălțimea, greutatea, vârsta și sexul. Diferă între bărbați și femei după cum urmează.

folosind bmr și tdee pentru a pierde în greutate

TDEE sau cheltuielile energetice zilnice totale reprezintă cantitatea totală de calorii arse în fiecare zi. Este o valoare cumulativă a efectului termic al alimentelor, al BMR și al activității fizice.

Sănătate și bunăstare

Activitatea fizică este cantitatea de calorii arse pentru mișcări și exerciții fizice. Efectul termic al alimentelor este cantitatea de calorii arse pentru consum și digestie.

Cunoașterea BMR este crucială pentru a pierde în greutate - așa o găsești pe a ta BMR poate fi de ajutor, pierderea în greutate este unul dintre obiectivele tale. Dacă doriți să pierdeți grăsime corporală, să vă construiți mușchii sau să vă mențineți greutatea, o măsură importantă de știut este rata metabolică bazală BMR. BMR este numărul minim de calorii de care are nevoie corpul pentru a funcționa în repaus. S-ar putea să credeți că aveți nevoie doar de energie pentru a vă exercita sau pentru a îndeplini sarcini, dar corpul dumneavoastră are nevoie de o energie specifică pentru a îndeplini funcții de bază, cum ar fi respirația și reglarea nivelului său hormonal. BMR-ul dvs.

Dacă consumați mai multe calorii decât TDEE, aceasta poate provoca creșterea în greutate. Pe de altă parte, dacă consumați mai puține calorii decât TDEE, aceasta poate provoca pierderea în greutate. De exemplu, dacă TDEE este de de calorii pe zi și dacă mănânci mai puțin de de calorii, vei pierde în greutate. Pe de altă parte, dacă mănânci mai mult de de calorii, te vei îngrașa.

Cunoașterea BMR este crucială pentru a pierde în greutate - așa o găsești pe a ta

Acesta este motivul pentru care TDEE este legat de creșterea și pierderea în greutate. Astfel, este mai bine să aveți o idee despre TDEE-ul corpului dvs.

folosind bmr și tdee pentru a pierde în greutate

Mai mult, ambele valori sunt măsurate folosind formule. BMR este cantitatea de calorii pe care le ardeți pentru funcțiile vitale ale corpului. Este o combinație de BMR și caloriile arse pentru activități fizice. BMR este cantitatea totală de folosind bmr și tdee pentru a pierde în greutate necesare pentru a îndeplini cele mai multe funcții virale și de bază ale corpului nostru.

Este cantitatea de calorii utilizate în repaus. De fapt, este cantitatea de calorii pe care o ardem doar existând.

folosind bmr și tdee pentru a pierde în greutate

În schimb, cheltuielile energetice zilnice totale reprezintă cantitatea totală de calorii pe care le arzi în fiecare zi. Arzi calorii suplimentare pentru exerciții fizice și activități fizice.

Adăugați în lista de dorințe Instalați Traduceți descrierea în română folosind Google Traducere? Whether you are trying to lose weight, get healthy, tone up, change your lifestyle, or start a diet. Using this free app, you can lose weight, and keep track of your daily activity and calorie consumption. No signup, no registration! Simply download the app and set out on the road to healthier and happier life!