DIETA ENDOMORPH: TOT CE TREBUIE SĂ ȘTIȚI - SĂNĂTATE -

Endomorful poate pierde grăsime

CAUTA ARTICOL

Niveluri mici de grasime corporala Predispus la cresterea in masa musculara dar nu si la depozitarea de grasime Endomorf Structura osoasa mare incheieturi si oase groase Solduri late Predisus la depozitarea de grasime Important de stiut este ca majoritatea oamenilor NU sunt ectomorfi, mezomorfi sau endomorfi puri.

Cum iti gasesti Tipul Somatic Uitandu-ne la scurtele descrieri de mai sus e destul de usor sa-ti estimezi tipul somatic. Cu siguranta stii deja si fara sa te uiti in oglinda daca esti inalt, daca ai bratele si picioarele lungi, umerii lati sau ingusti, talia lata sau ingusta sau daca ai putina sau multa grasime corporala. Un semn de intrebare ar fi dimensiunea oaselor, si endomorful poate pierde grăsime, de unde stii daca ai oase si incheieturi groase, medii sau subtiri?

Iar pentru a raspunde la aceasta intrebare poti folosi urmatorul test simplu: Pasul 1 — Prinde-ti incheietura unei maini cu cealalta mana inconjurand-o intre degetul mare si degetul mijlociu al celeilalte maini. Cu cat ai mai multe caracteristici corespunzatoare unui anumit tip somatic, cu atat te incadrezi mai mult in acea categorie.

Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf?

Iar in cazul in care ai caracteristici dominante de la doua tipuri somatice, daca vrei sa intri mai mult in detalii si sa dai o eticheta mai precisa ai putea sa le spui pe amandoua. Spre exemplu, daca ai o structura osoasa medie, cu umerii mai lati decat soldurile, dar ai o burta foarte mare te-ai putea incadra la Mezo-Endomorf.

Sau, cand esti relativ inalt, cu stuctura osoasa mica, slab si cu putini muschi esti Ectomorf. Dar, dupa luni si ani de antrenament inteligent cand ai deja mult mai multi muschi, un trunchi puternic si umerii iti par deja mult mai lati decat talia, esti Mezomorf.

soția surprizelor au dislocat soțul cu pierderea în greutate

Iar intre aceste doua puncte ai fi putut fi categorizat ca Ecto-Mezomorf si apoi ca Mezo-Ectomorf. Ce e si ce NU e un Tip Somatic Un tip somatic, fie ca e vorba de endomorf, ectomorf sau mezomorf, e doar o metoda foarte generala de a eticheta si a categoriza oamenii.

Un om inalt si slab, cu mainile si picioarele lungi si incheieturile subtiri, de obicei cu putina grasime corporala e numit ectomorf. Un om solid, cu talia larga si structura osoasa mare, e categorizat ca endomorful poate pierde grăsime endomorf. La fel cum pe timp de foamete un endomorf poate ajunge la multe din caracteristicile unui ectomorf, si la fel cum pe masura ce inainteaza in vasta un mezomorf isi pierde din masa musculara sau se ingrasa poate ajunge fie ca un endomorf fie ca un ectomorf — la fel endomorful poate pierde grăsime poate sa-si schimbe eticheta si categoria in care se incadreaza prin antrenament si nutritie inteligenta.

  1. Definirea musculară Un endomorf nu are, de regulă, probleme de a câștiga masă și putere musculară cu antrenament, dar, în compensație, de obicei acumulează grăsime cu ușurință, în special în alimentație.
  2. Greutatea armatei pierde

Dar cel mai important lucru este ca a fi un anumit tip somatic nu e o scuza. NU esti gras pentru ca esti endomorf, la fel cum NU esti slab pentru ca esti ectomorf. Mai mult de atat, NU iti e greu sa cresti in masa musculara pentru ca esti ectomorf si NU iti e greu sa slabesti pentru ca esti endomorf.

r arzătoare cu grăsimi sigure

Din nou, tipul corporal e doar slabeste in 2 saptamani 5 kg eticheta. Nu endomorful poate pierde grăsime adevar batut in cuie. Sigur ca exista factori pe care nu-i poti schimba — precum lungimea si grosimea oaselor, punctele de insertie a tendoanelor, etc.

Dar in afara de acestea, tipul tau somatic nu zice nimic despre viitorul tau — doar daca nu intelegi cu adevarat ce inseamna si il folosesti ca o scuza pentru a nu te ridica de pe canapea si a depune efortul necesar pentru obtinerea corpului pe care il doresti cu adevarat. Antrenamentul si Alimentatia in functie de Tipul Somatic Alimentatia si programul de antrenament difera de la un tip somatic la altul in special datorita obiectivelor diferite.

  • Trageți ups ajută la pierderea grăsimilor
  • Leave a Comment on cum să mănânci și antrenament pentru un tip de corp endomorf Uită-te în jur la un grup de oameni și ce vezi?
  • Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf? – Body-Art Wellness Club
  • Tipul corpului endomorf | cum să mănânci și să te antrenezi/ACE Blog | Madame Lelica
  • Ectomorfilor le este foarte greu să se îngrașe.
  • De luat masa Prezentare generală Fie că doriți să scăpați de kilogramele în exces sau să adăugați o definiție musculară, obținerea de rezultate implică menținerea unei diete sănătoase și exerciții fizice regulate.
  • Endomorful - strategii specifice de antrenament si alimentatie | Hunk body
  • Ectomorf, mezomorf sau endomorf: Ce tip de siluetă ai - studnews.ro

Pentru a avea un corp atragator, comparabil cu cel al modelelor din reviste, un endomorf trebuie in primul rand sa scape de excesul de grasime corporala — sa se concentreze pe antrenamente de slabire care pastreaza masa musculara NU alergat, inot, cardio sau alte forme de antrenament aerobic si sa-si bazeze nutritia pe proteine completemulte legume, si grasimi sanatoase, renuntand la o mare parte din carbohidrati.

Pe cand, pentru a avea un corp atragator, comparabil cu cel al modelelor din reviste, un ectomorf neavand grija grasimii corporale trebuie sa-si dezvolte multa masa musculara — sa inceapa cu antrenarea intregului corp de 3 ori pe saptamana, sa se endomorful poate pierde grăsime pe intensitatea si nu pe volumul antrenamentului si sa se forteze sa manance mult endomorful poate pierde grăsime foarte mult, in special dupa antrenament.

Iar un mezomorf poate avea nevoie de cate un pic din ambele pentru a ajunge la un aspect mai sculptat si mai impresionant.

In orice caz, cel mai important lucru de retinut este ca principiile cresterii in masa musculara si regulile ce guverneaza arderea grasimilor sunt aceleasi fie ca esti ectomorf, mezomorf sau endomorf.

Cu alte cuvinte, sa zicem ca o persoana cu o predispozitie pentru ingrasare doreste sa creasca in masa musculara. La fel cum orice doritor de masa musculara in mod natural trebuie sa se antreneze si sa fat burn integratore alimenteze mult mai inteligent decat o persoana care foloseste steroizi si obtine rezultate in ciuda antrenamentului pe care il face.

  • Pierdere în greutate 260 la 180
  • Endomorful — strategii specifice de antrenament si alimentatie Am primit o intrebare foarte interesanta pe mail.
  • Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf? Ce trebuie sa stii
  • Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf?
  • Au tendința de a avea o structură osoasă mai mare, care poate construi cu ușurință mușchii, dar adesea le este greu să piardă grăsimea corporală.

Vestea buna e ca prin formarea unor obiceiuri in care te antrenezi inteligent si mananci corect iti poti schimba destul de radical aceasta predispozitie. Iar, atata timp cat nu renunti, nu ai cum sa nu ajungi la un aspect fizic de invidiat, fie ca esti ectomorf, endomorf sau mezomorf.

cum să pierdeți în greutate mai repede