DIETA SĂPTĂMÂNALĂ. CUM SĂ-ȚI AȘEZI PLANUL DE SLĂBIRE?

Dieta saptamanala de slabit

Distribuiți pe Twitter fot.

Așa scapi cel mai ușor de 10 kilograme

O dietă de șapte zile poate fi de ajutor pentru persoanele, care doresc să piardă aproximativ 1,5 până la 2 kg în termeni reali. Cum să faci un plan pentru o săptămână de slăbit?

Dieta săptămânală Dieta 7 zile Deoarece dieta este destul de restrictivă, vă sfătuim să faceţi cel puţin o săptămână de pauză între fiecare săptămâni. Este vital ca organismul să se recupereze între momentele de "stres" la care este supus. Dieta 7 zile este eficace, dar pune stres pe organism.

Ce trebuie să-ți amintești la întocmirea unei diete săptămânale? Câteva reguli de bază pentru o săptămână Planificarea unui meniu zilnic nu este dificilă, atât timp cât fiecare masă și gustare conține niște proteine, fibre, carbohidrați complecși și puțină grăsime. Iată ce trebuie să știi despre fiecare masă. Mâncarea micului dejun TE va ajuta să începi ziua cu multă energie. Nu îți strică micul dejun cu mâncăruri bogate în grăsimi și calorii. Este, de asemenea, un moment bun pentru dieta saptamanala de slabit mânca fructe proaspete.

Efect rapid

Al doilea mic dejun este complet opțional. Dacă mănânci un prim mic dejun mai mare, este posibil să nu simți foamea până la ora prânzului. Cu toate acestea, dacă simți dureri de stomac și îți planifici cina în două sau trei ore, o gustare ușoară, de dimineață, te va ajuta să dieta saptamanala de slabit foamea până la cină, fără să adăugi prea multe calorii la echilibrul tău zilnic. Prânzul este adesea o masă pe care o mănânci la serviciu, așa că este un moment minunat pentru a împacheta ceva acasă, pe care îl poți încălzi cu ușurință.

Dacă cumperi o cină, alege o supă sănătoasă sau o salată de legume proaspete. Mănânci ceva care nu are multe calorii, dar te va ajuta să supraviețuiești până la cină. Cina este o masă, pe care o consumăm, de obicei, oricine își pierde greutatea pe amitriptilină și avem cel mai mult timp în timpul zilei pentru a pregăti ceva singuri.

dieta saptamanala de slabit

Un sfert este pentru carne sau o sursă de proteine, un sfert pentru amidon, iar ultimele două sferturi pentru legume verzi și colorate sau o salată verde. O gustare de seară ușoară, bogată în carbohidrați te poate ajuta să dormi, dar evită alimentele grele, grase sau alimentele bogate în zaharuri rafinate. Câteva reguli adiționale ale dietei săptămânale. Ce trebuie să ții minte planificând mâncărurile pentru săptămâna de slăbit? Reumple lichidele.

Dieta pentru o saptamana care te ajuta sa slabesti!

Este important în dieta ta să te hidratezi bine. Alege apa bogată în minerale și vitamine. Mănâncă încet și mestecă bine.

dieta saptamanala de slabit

Nu mânca în grabă ci încet. Datorită acestui fapt, alimentele vor fi mai bine absorbite și digerate. Efectul Yo-yo. Poate părea că rezultatul deja obținut va fi cu noi pentru totdeauna.

dieta saptamanala de slabit

Din păcate, aceasta este o gândire greșită. Trebuie amintit că poate apărea efectul yo-yo.

dieta saptamanala de slabit

Urmărește o dietă rațională. Activitatea fizică este foarte bună pentru corpul nostru.

DIETA SĂPTĂMÂNALĂ. CUM SĂ-ȚI AȘEZI PLANUL DE SLĂBIRE?

Fără îndoială, merită să adăugi o varietate de dieta saptamanala de slabit în programul tău zilnic. Revino treptat la o dietă normală cu calorii. Nu te întoarce la vechile tale obiceiuri alimentare.

dieta saptamanala de slabit

Planul dietei săptămânale — cum să-ți așezi planul pentru o săptămână de slăbit? Păstrează bananele în a patra zi!

Post navigation

Fructele preferate pentru prima zi sunt merele, pepene verde și tot felul de fructe citrice. A doua zi: mănâncă orice tip de legume, crude sau gătite. În dieta saptamanala de slabit doua zi, mănâncă toate legumele pe care le dorești — singur, într-o salată sau gătite cu sare și piper.

dieta saptamanala de slabit

A treia zi: combină fructe și legume, crude sau fierte. A treia zi, combină fructe și legume. Ziua a patra: lapte, banane și supă cu conținut scăzut de calorii A patra zi poate fi dificilă, deoarece este mijlocul unui program de dietă, dar ești aproape la jumătate!

Cum am slabit 10 kg intr-o luna . Motivatie si dieta