Edamame și pierderea în greutate - Sănătate -

Cel mai bun veg congelat pentru pierderea în greutate. fitone-moderno

Vitamina A

Chill out: Legumele din congelator sunt rapide, ușoare și convenabile. De Elaine Magee, MPH, RD Clinica de pierdere în greutate WebMD - Coloana Expert Alergi în jurul bucătăriei tale încercând să arunci cina împreună într-o săptămână aglomerată, coordonând ceea ce fierbe pe aragaz cu spălarea fructelor și amintindu-ți când să iei copiii din antrenamentele de fotbal.

cel mai bun veg congelat pentru pierderea în greutate

Deodată, îți dai seama că ai uitat legumele! Fără griji. Pur și simplu deschideți congelatorul și vedeți ce legume se potrivește cel mai bine cu antetul.

cel mai bun veg congelat pentru pierderea în greutate

Șase minute mai târziu, legumele dvs. Acest scenariu se întâmplă mai des decât vreau să recunosc la mine acasă. Legumele congelate vin la îndemână pe tot parcursul anului, dar mă bazez mai ales pe ele în lunile de iarnă, când sunt recoltări subțiri în secțiunea de produse.

Statisticile din industrie arată că vânzările de legume congelate ating vârf din noiembrie și aprilie, cele mai mari vânzări venind în perioada Ziua Recunoștinței, Crăciunului și Paștelui. Cel mai bun veg congelat pentru pierderea în greutate, este posibil ca nu calitatea produselor proaspete să ne sperie la fel de mult ca prețul.

Alegere sănătoasă Sundried roșii și pui Alfredo cu broccoli

Prețurile dieta de ingrasat in 7 zile congelate, totuși, sunt destul de stabile pe tot parcursul anului.

Și este greu să învingi comoditatea de a ține mai multe pungi de legume congelate așezate în congelator, fără să-ți faci griji în lume că trebuie să le folosești înainte să se rumenească. Din punct de vedere nutrițional, legumele congelate sunt similare - și uneori mai bune decât - cele proaspete.

cel mai bun veg congelat pentru pierderea în greutate

Legumele congelate au fost adesea culese și în vârful sezonului lor. Am efectuat o comparație nutrițională atât pentru florile de broccoli proaspete, cât și pentru cele congelate nefierteiar broccoli congelat conținea ceva mai multă vitamina A, vitamina B2, vitamina C și acid folic.

cel mai bun veg congelat pentru pierderea în greutate

Un studiu guvernamental recent nu a constatat nicio modificare a cantităților de acid folic găsite la legume după 12 luni de îngheț. Așadar, nu lăsați nutriția să vă împiedice să cumpărați congelat!

Alegerile personale ale lui Elaine Să recunoaștem, anumite legume gestionează mai bine stresul de a fi congelate decât încălzite decât altele.

Reduceți caloriile pentru a pierde în greutate

Luați mazăre, de exemplu. Dar totuși, le am în jur pentru a le adăuga la supe, orez prăjit și caserole. Și ce aș face fără spanac tocat înghețat pentru unele dintre felurile mele preferate din toate timpurile, cum ar fi dip cu usturoi și lasagna cu spanac?

Potasiu Legumele mixte congelate sunt simple și convenabile de preparat. Sunt un mod sănătos de a vă menține aportul de legume în timpul iernii, atunci când produsele proaspete nu sunt la fel de ușor disponibile. Majoritatea legumelor amestecate includ porumb, mazăre, fasole verde și morcovi.

Alegerile mele personale pentru cele mai bune legume congelate sunt: Porumb îmi place porumbul alb mic Flori de broccoli Spanac congelat Mazăre mici Dacă vă place să mergeți pe partea sălbatică, magazinele precum Whole Foods și Trader Joe's au mai multe opțiuni neobișnuite, cum ar fi dovlecei înghețate tăiate cuburi, ciuperci shiitake, inimi de anghinare, un amestec de benzi de ardei roșu și verde și legume din Normandy Blend morcovi cu fasole verde și galbenă.

Dar opțiunile nu se opresc aici. De fapt, din cele 20 de legume crude consumate cel mai frecvent, jumătate sunt disponibile congelate!

cel mai bun veg congelat pentru pierderea în greutate

Sparanghel F.