Ce sa mananci seara. Si cum sa o faci sa nu te ingrasi (sau chiar sa slabesti)

Ce mananci seara ca sa slabesti. Revista Click pentru femei

Conținutul

    Ce să mânânci la cină ca să slăbești într-o săptămână.

    ce mananci seara ca sa slabesti

    Nu e nevoie să sari peste masa de seară ca să slăbești. Îți poți prepara ceva care să-ți țină de foame dar care să ardă grăsimea, în același timp.

    Personal, iti propun sa ne ghidam dupa 3 criterii cand analizam ce mancam seara: Aspectul nutritional Deoarece durata somnului este de obicei de aproximativ ore, masa de seara ar trebui sa contina alimente cu o digestie lenta.

    Mulți oameni fac greșeală să sară peste micul-dejun sau să mănânce foarte puțin dimineața, așa că ajung să mănânce foarte mult în ultima parte a zilei. O altă greșeală e să nu mănânci nimic la cină.

    ce mananci seara ca sa slabesti

    Acest lucru scade glicemia și încetinește metabolismul. Cina este ultima masă a zilei și trebuie să conțină o porție de proteine și puține grăsimi.

    ce mananci seara ca sa slabesti

    Nu lua o gustare în loc de cină. Dacă mănânci un bol de cereala sau fructe seara, te vei îngrășa.

    Este o intrebare foarte buna, pe care ne-o punem atunci cand vrem sa slabim sau daca vrem sa ne mentinem in forma. Adevarul este ca, sunt foarte multe alimente pe care le putem manca la masa de seara fara sa ne ingrasam, fara sa ne stricam somnul sau sa ne simtim balonati a doua zi.

    Plus de asta, fructele îți pot crea probleme digestive, dacă le mănânci seara. Ia cina cu cel puțin 2 ore înainte de a merge la culcare Ce să mânânci la cină ca să slăbești într-o săptămână Mîncăruri care ard grăsimea Ziua 1 — Piept de pui la grătar cu zeamă de lămâie: proteinele din carnea de pui stimulează metabolimsul și prin digerare organismul consumă mai multe calorii decât aduce carnea.

    Dacă mai aadaugi antioxidanții din zeama de lămâie, aceasta este o combinație perfectă. Iaurtul grecesc conține multe ce mananci seara ca sa slabesti și ajută la arderea grăsimilor.

    ce mananci seara ca sa slabesti

    O bună idee e să adaugi scorțișoară deoarece accelerează metabolismul șsi scade glicemia. Ziua 2 — O farfurie de orez brun cu ciuperci și ardei gras sau ardei iute. Ciupercile conțin iod, necesar pentru buna funcționare a tiroidei și pentru arderea grăsimilor.

    ce mananci seara ca sa slabesti

    Ce să mânânci la cină ca să slăbești pierderea în greutate lycopena săptămână Ziua 3 grame de sfeclă roșie tăiată cuburi grame morcovi feliați.