Riscurile intarcarii bruste

Ar trebui să opresc alăptarea pentru a pierde în greutate

Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine.

Puteți lua lucruri pentru a pierde în greutate atunci când alăptați?

Insa, in prezent, fara vreun motiv, acul cantarului s-a oprit. Aceasta stagnare a greutatii in cadrul unei cure de slabire se numeste faza de platou.

Relactatia — mit sau adevar? Ce este lactatia si cum se produce? Lactatia este un proces natural de formare a laptelui in glandele mamare, cu eliberarea ulterioara. Acesta este un proces reglat de hormoni. Nu depinde de dimensiunea sanilor femeii daca o femeie are sani mici nu inseamna ca nu va avea suficient lapte pentru copilin schimb sanii mici pot fi asociati cu o serie de probleme discutate mai jos.

Nu fii descurajata! Orice persoana care incearca sa slabeasca se poate confrunta cu o perioada in care greutatea stagneaza, care apare chiar in conditiile in care dieta este urmata cu grija si este insotita de miscare regulata.

Faza de platou poate varia de la cateva zile la cateva saptamani si uneori, cateva luni. Intelegand care sunt cauzele care determina faza de platou in slabire, poti decide ce masuri sa iei pentru a evita revenirea la vechile obiceiuri care ti-au adus surplusul ponderal. Ce anume provoaca faza de platou In primele saptamani ale programului de scadere in greutate se produce o scadere rapida in greutate, care este normala.

Acest lucru se intampla fiindca, atunci cand reduci caloriile, organismul produce energia care ii este necesara initial din eliberarea rezervelor sale de glicogen — acesta este un tip de carbohidrat care se gaseste in muschi si ficat.

ar trebui să opresc alăptarea pentru a pierde în greutate pierderea gonadotropinei corionice umane fda

Glicogenul este partial compus din apa; asadar, cand glicogenul este ars de catre organism pentru a obtine energie, acesta elibereaza apa, ceea ce determina slabirea prin pierderea apei. Efectul este insa temporar. Pe masura ce slabesti, pierzi, pe langa grasime, si din masa musculara.

ar trebui să opresc alăptarea pentru a pierde în greutate cum să pierzi doar grăsimea corporală

Muschii mentin rata la care sunt arse caloriile metabolism. Prin urmare, pe masura ce slabesti, metabolismul se reduce, ceea ce inseamna ca arzi mai putine calorii fata de perioada cand cantareai mai mult. Metabolismul incetinit va reduce pierderea in greutate, chiar daca tu consumi acelasi numar de calorii care te-a ajutat sa slabesti.

Navigare în articol

Cand caloriile pe care le arzi sunt egale cu caloriile pe care le consumi, ai atins faza de platou. Daca aplici aceeasi abordare pe care ai folosit-o cand ai inceput dieta — reducerea numarului de calorii si miscare regulata — iti mentii greutatea, insa nu mai slabesti.

Deci, pentru a slabi mai mult, ai nevoie fie sa cresti nivelul activitatii fizice, fie sa scazi numarul de calorii consumate.

Sfat principalul » Reparații și îngrijire » Pierde în greutate după naștere rapid. Cum să pierdeți în greutate după naștere? Miracolele nu se întâmplă Pierde în greutate după naștere rapid.

Cum depasesti faza de platou Incearca sa vezi partea plina a paharului: ai facut ar trebui să opresc alăptarea pentru a pierde în greutate pentru a scapa de excesul ponderal si ai obtinut rezultate. Faza de platou apare dupa ce ai perseverat in a manca sanatos si a face miscare. Deci, este un lucru bun!

ar trebui să opresc alăptarea pentru a pierde în greutate 4 tipuri de arzătoare de grăsime

Acum trebuie sa schimb ceva, este nevoie de o noua provocare! Cand ai ajuns in faza de platou probabil ca ai slabit cat a fost necesar, conform programului de slabire pe care l-ai urmat. In cazul in care doresti sa slabesti mai mult de atat, va fi nevoie sa modifici acest program de ar trebui să opresc alăptarea pentru a pierde în greutate.

Incearca urmatoarele: Reevalueaza-ti obiceiurile.

ar trebui să opresc alăptarea pentru a pierde în greutate card de slăbire

Reevalueaza alimentatia si activitatea fizica. Asigura-te ca nu ai trisat cu portii de mancare mai mari sau ai scurtat programul de miscare. Cercetarile sugereaza ca abaterile frecvente contribuie la aparitia fazelor de platou.

Redu si mai mult numarul caloriilor. Pentru a continua sa slabesti, redu numarul caloriilor, insa nu sub Mai putin de de calorii pe zi pot sa determine senzatia de foame constanta, care creste riscul sa te supraalimentezi.

Ce se întâmplă când opriți alăptarea la sân? Citește în cele ce urmează.

Revizuieste-ti programul de miscare. Recomandarile generale sunt de 30 de minute zilnic, aproape in fiecare zi.

Meniu cont utilizator

Insa persoanele care doresc sa slabeasca ar trebui sa faca mai mult de atat si mai des sau sa creasca intensitatea exercitiilor pentru a arde mai multe calorii. De exemplu, daca la programul tau obisnuit, adaugi un exercitiu care presupune ridicarea de greutati pentru a creste masa musculara, te va ajuta in arderea unui numar mai mare de calorii.

ar trebui să opresc alăptarea pentru a pierde în greutate slimming iv drip

Gandeste miscarea dincolo de sala de fitness. Mergi pe jos mai mult, foloseste mai putin masina sau, cand vremea iti permite, ocupa-te de gradina. Orice activitate fizica te va ajuta sa arzi mai multe calorii.

Cauze medicale pentru lipsa lactatiei sau lactatie insuficienta

Daca nu poti depasi faza de platou Daca eforturile de a depasi faza de platou nu dau rezultate, consulta medicul sau nutrititionistul pentru a incerca alte abordari. Daca nu poti sa reduci numarul caloriilor sau sa cresti nivelul activitatii fizice, s-ar putea sa fie nevoie sa reevaluezi obiectivul slabirii.

  1. Soțul spune că soția ar trebui să înceteze alăptarea, astfel încât să poată pierde în greutate
  2. Ce se întâmplă cu corpul tău după ce ai oprit alăptarea la sân

Bucura-te de kilogramele pierdute. Poate ca cifra la care tintesti nu este realista pentru tine. Ai mancat sanatos, ai facut mai multa miscare si, prin urmare, ti-ai imbunatatit sanatatea.

ar trebui să opresc alăptarea pentru a pierde în greutate pierde greutate semnificațiedo em ingles

Daca esti supraponderal sau obez, chiar si slabirea modesta amelioreaza afectiunile asociate cu greutatea in dr garcia pierdere în greutate brandon. Nu te intoarce la vechile obiceiuri nesanatoase, fiindca te poti ingrasa la loc.

Continua sa faci eforturi sa slabesti sau sa iti mentii greutatea actuala.

Sanatatea ta are numai de castigat! Surse de informatie:.