Cum slăbești 30 kg fără dietă, regim și ceaiuri magice ⋆ zoso blog

82 de zile pentru a pierde în greutate,

Sănătate Pierde 15 lire sterline - repede!

Recent Blog

Ana AbejonMajoritatea dietelor sunt sprinteri, nu maratonieni. Pentru explozii scurte, acestea pot reduce caloriile și pot scădea kilograme.

Cum slăbești rapid 10 kilograme! Secretele nutritionistului.

Apoi, greutatea se strecoară înapoi - lăsând uneori dieterul mai greu la final decât la început. De aceea, mulți medici susțin acum o strategie diferită pentru pierderea în greutate. Cheia: modificări mici, consistente, care aduc rezultate mari în timp.

Cât de mici sunt aceste schimbări? Tu ești judecătorul: dacă în fiecare zi poți reduce aproximativ 75 de calorii prin dietă și arzi aproximativ 75 de calorii prin exerciții, vei scădea între 10 și 15 kilograme într-un an.

Practic pierde în greutate în somn. Iată sfaturile sale despre cum să câștigi la pierdere.

Dieta LEVEL - Suport de frunze pentru slăbit

O bună menaj: de ce este acest plan mai bun decât alte diete pe care le-am văzut? Blackburn: Dietele FAD - orice program care promite că veți pierde mai mult de o lire pe o lire de pierdere de grăsime - nu funcționează. De ce? Pentru că există un cuvânt pentru existența a 1. Nu-mi cer pacienții să moară de foame. Îi cer să reducă caloriile - dar doar 75 pe zi, nu sau 1.

Mersul pe jos o oră în fiecare zi ajută la pierderea în greutate? Convertiți kilograme de kilograme la kilograme și kilograme? Cum convertiti curtile pe kilogram in metri pe kilogram?

Șaptezeci și cinci este realizabil și durabil. Faceți asta în fiecare zi și veți pierde în greutate. Care este captura - mult exercițiu?

82 de zile pentru a pierde în greutate slăbind în vârsta de 40 de ani

Exercițiul de 30 de minute pe zi, patru zile pe săptămână este minunat, dar majoritatea oamenilor nu își pot asuma acest tip de angajament. În schimb, întreabă-te: Pot să petrec doar 15 minute pe zi pentru a-mi îmbunătăți sănătatea și aspectul?

82 de zile pentru a pierde în greutate super corp slim contur

Nu aveți exercitii pentru slabit acasa de echipament sau de un abonament la sală - doar 15 minute de activitate fizică simplă, cum ar fi exercitarea câinelui sau dansul la videoclipuri MTV.

Videoclipul mediu are o durată de trei minute, deci dansează până la cinci. În programul oricui este loc pentru asta. Cât de mult poate slăbi o femeie făcând aceste două schimbări? În 25 de ani de practică medicală și cercetare, am văzut aproximativ 3. S-ar putea să nu pară uriaș, dar în ceea ce privește sănătatea ta, este dramatic. Vă reduceți riscul de boli de inimă, diabet, chiar și de cancer de sân și colon.

Care este primul pas? Nu poți reduce 75 de calorii decât dacă știi cât mănânci. Așadar, scrieți tot ce ați pus în gură și cât de mult, în fiecare zi timp de trei săptămâni.

Apoi utilizați o sursă, cum ar fi Cartea completă a alimentelor contează de Corinne T. Netzer, pentru a afla numărul de calorii pentru fiecare zi. Mediați aceste numere - aceasta este linia de bază. Acum sunteți gata să începeți scăderea. Dar dacă nu mănânc același număr de calorii în fiecare zi?

Pe parcursul unei săptămâni, alimentația dvs.

Mersul pe jos o oră în fiecare zi ajută la pierderea în greutate?

Asta surprinde oamenii, dar cercetările arată că corpul tău gravitează în mod natural către această linie de bază. Dacă nu este cazul, iar numărul săptămânal al dvs.

82 de zile pentru a pierde în greutate pierderea în greutate memorie celulară

Să presupunem că mănânc între 2. Tăierea 75 va face cu adevărat diferența? Veți pierde aproximativ o lire pe lună, fie că scădeți 75 din 1. Dar dacă aveți o mulțime de greutate de pierdut și doriți să accelerați în mod sensibil, pur și 82 de zile pentru a pierde în greutate dublați numerele: scădeți de calorii pe zi din valoarea inițială, ardeți încă cu exerciții și veți pierde 30 de kilograme într-un an. Care este o modalitate ușoară de a reduce 75 de calorii?

Există mai multe moduri, deoarece 75 nu sunt foarte multe - doar trei sferturi dintr-o lingură de grăsime sau o jumătate de cutie de Coke Classic o vor face. În plus, nu trebuie să tăiați toate cele 75 la o singură masă. Tăiați 50 la prânz, 25 la cină. Începeți prin eliminarea caloriilor ascunse, cum ar fi cele câteva mușcături de tort care v-au ispitit la petrecerea de ziua biroului.

Urăsc să fac mișcare. Cum pot rezolva aceste 75 82 de zile pentru a pierde în greutate calorii?

7 răspunsuri

Mergeți 5. Majoritatea femeilor, chiar și devotate, fac aproximativ 2. Pentru a lucra în mai mulți pași, investește 10 USD într-un pedometru, disponibil la magazinele cu reduceri, și mută-te cu orice ocazie. Treceți pe margine în timpul jocurilor de fotbal pentru copii sau faceți ture suplimentare în jurul culoarelor supermarketului. Dezvoltați alte activități: când aspirați, faceți hard-core și mutați canapeaua și paturile și curățați dedesubt.

Desigur, dacă reușești o plimbare de 15 minute, cu atât mai bine. Cum îmi pot crește șansele de a reuși cu această abordare? Fă-l un joc.

În fiecare dimineață întreabă-te, Unde îmi voi tăia astăzi cele 75 de calorii? De la micul dejun, de la o gustare, de la paharul meu de vin la cină?

82 de zile pentru a pierde în greutate pierde greutatea cu o pungă grea

După aceea, relaxează-te. Știi unde vei tăia, așa că nu vei obseda. Următorul: Dacă credeți că mușcăturile suplimentare nu se adună, faceți calculele: toate aceste alimente livrează aproximativ 75 de calorii - mâncați doar una pe zi și veți împacheta aproape opt kilograme în plus anul acesta.

Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.